Τα τελευταία χρόνια, η "Χρήση Κινησιολογικής ταινίας για γυμναστήριο" έχει σταδιακά γίνει ένα καυτό θέμα στον κύκλο γυμναστικής . Πολλοί ενθουσιώδεις γυμναστικής έχουν αρχίσει να χρησιμοποιούν αθλητική ταινία για να βοηθήσουν την εκπαίδευσή τους, αναζητώντας τα οφέλη της ενίσχυσης της δύναμης, της σταθεροποίησης των αρθρώσεων και της μείωσης των τραυματισμών { Κατάλληλο για . σήμερα, η Ayida προσφέρει σε όλους έναν ολοκληρωμένο και πρακτικό οδηγό .
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταστήσουμε σαφές ότι η κόλλα μυϊκής ταινίας δεν είναι μια πανάκεια . Δεν χρησιμοποιείται για την αντικατάσταση των σωστών κινήσεων κατάρτισης και των παρασκευασμάτων προθέρμανσης, ούτε χρησιμοποιείται για την κάλυψη των τεχνικών ελαττωμάτων {{ Η κατάρτιση . υπερβολική εξάρτηση μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της μυϊκής δύναμης και της ιδιοδείας, η οποία δεν αξίζει τον κόπο .
I . Τύποι και επιλογή συγκολλητικών ταινιών:
Οι κοινές ταινίες γυμναστικής που διατίθενται στην αγορά χωρίζονται κυρίως σε δύο τύπους: ελαστικές ταινίες και ανελαστικοί επίδεσμοι .
Elastic Tape: Έχει εξαιρετική ελαστικότητα και μπορεί να παρέχει συνεχή υποστήριξη και πίεση . Είναι κατάλληλο για αρθρώσεις που απαιτούν ισχυρή υποστήριξη, όπως οι αρθρώσεις γόνατος και οι αρθρώσεις του αστραγάλου . όταν κάνουν μια επιλογή, δίνουν προσοχή στο υλικό και το ελαστικό συντελεστή και επιλέξτε προϊόντα με καλή αναπνοή και υψηλή άνεση { Σημειωμένο . Η εκκαθάριση του πολύ σφιχτά θα επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος, ενώ η εκκαθάρισή του θα αποτύχει να παρέχει υποστήριξη . Η σωστή μέθοδος περιέλιξης απαιτεί ορισμένη μάθηση και πρακτική .
2. Μη ελαστική ταινία: Δεν διαθέτει ελαστικότητα και χρησιμοποιείται κυρίως για τη διόρθωση των αρθρώσεων ή των μυών, η παροχή σταθερής υποστήριξης . χρησιμοποιείται συνήθως για να προστατεύει ήδη τους τραυματισμένους αρθρώσεις ή τους μύες .}}}}}}}}}}}} χρησιμοποιείται συνήθως για να προστατεύει ήδη τραυματισμένα αρθρώσεις ή μύες .} μη ελαστική ταινία έχει ισχυρότερη επίδραση καθορισμού, που μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος .
Κατά την επιλογή κολλητικής ταινίας, είναι επίσης απαραίτητο να κάνετε μια επιλογή βασισμένη σε προσωπικές ανάγκες και προγράμματα κατάρτισης . για παράδειγμα, όταν κάνετε ασκήσεις ποδιών όπως οι καταλήψεις, μπορείτε να επιλέξετε να προστατεύετε τα γόνατα με ελαστικά αθλητικά επίδεσμο για να παρέχετε πρόσθετη υποστήριξη και σταθερότητα . όταν κάνετε ασκήσεις ανώτερου άκρου
II . Διορθώστε τη μέθοδο χρήσης:
1. Προετοιμασία προθέρμανσης: Πριν από τη χρήση, είναι απαραίτητο να κάνετε επαρκείς ασκήσεις προθέρμανσης για την αύξηση της θερμοκρασίας των μυών και της ευελιξίας των αρθρώσεων και ετοιμαστείτε για την επακόλουθη εκπαίδευση .
2. Τεχνική περιτύλιξης: Επιλέξτε την κατάλληλη μέθοδο περιτύλιξης με βάση τον τύπο της κολλητικής ταινίας και την περιοχή εφαρμογής . κάτω από τις κανονικές συνθήκες, η περιέλιξη πρέπει να ξεκινά από το άκρο και να μετακινηθεί σταδιακά προς το κοντινό άκρο, διατηρώντας μια συγκεκριμένη ένταση για να αποφευχθεί η εκκαθάριση πολύ σφιχτά ή πολύ χαλαρά {{2 { Από .
3. άνεση: Μετά την ολοκλήρωση της περιέλιξης, το επίπεδο άνεσης πρέπει να ελέγχεται . Εάν αισθάνεται πολύ σφιχτό ή πολύ χαλαρό, οι προσαρμογές πρέπει να γίνονται αμέσως . αν η μούδια, ο πόνος ή άλλα άβολα συμπτώματα συμβαίνουν, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε αμέσως.
4. Συχνότητα χρήσης: Μην βασίζεστε υπερβολικάταινία μυών. Οι επίδεσμοι θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο όταν απαιτούνται πρόσθετη υποστήριξη και προστασία για να αποφευχθεί η μείωση της μυϊκής δύναμης και η μείωση της ιδιοδεκτικής που προκαλείται από μακροχρόνια χρήση .
Iii . κατάλληλες ομάδες για γυμναστήριο και προφυλάξεις:
Ασθενείς με τραυματισμούς αρθρώσεων: Εάν υπάρχουν τραυματισμοί αρθρώσεων ή χρόνιες ασθένειες, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή φυσιοθεραπευτή πριν από τη χρήση της ταινίας μυών για να προσδιορίσετε εάν είναι κατάλληλο για χρήση και πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά .
2. Οι αρχάριοι: Οι αρχάριοι πρέπει να μάθουν τη σωστή μέθοδο χρήσης υπό την καθοδήγηση των επαγγελματιών για να αποφεύγουν τραυματισμούς που προκαλούνται από ακατάλληλη χρήση .
3. Έγκυες γυναίκες: Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση επίδεσμων για να αποτρέψουν τυχόν δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία του εμβρύου .
IV . Άλλα βοηθητικά εργαλεία:
Υπάρχουν επίσης κάποια άλλα βοηθητικά εργαλεία που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της αποτελεσματικότητας της κατάρτισης και στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού, όπως οι φύλακες του καρπού, οι φύλακες των γόνατος, οι φρουροί αγκώνων κ.λπ.