Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτοκόλλητους-επιδέσμους

Πλύνετε πρώτα τα χέρια σας, στη συνέχεια σκουπίστε και στεγνώστε την περιοχή που χρειάζεται επίδεση. Ο ιδρώτας ή το νερό θα μειώσουν το κολλώδες του.

Επιλέξτε το κατάλληλο πλάτος: 2,5-3 cm για τον καρπό/δάχτυλα, 5-7,5 cm για τον αστράγαλο/γόνατο. Το μήκος είναι γενικά 4 έως 5 μέτρα, που είναι αρκετό για ενάμιση έως δύο κύκλους.

Αφαιρέστε το πλαστικό χαρτί στην αρχή του επιδέσμου για να φανεί η "μη{0}}μη αυτοκόλλητη" αρχική άκρη (οι περισσότερες μάρκες διαθέτουν μια μη κολλητική ζώνη 2-3 cm).

Κολλήστε αυτό το μικρό κομμάτι στο δέρμα ή στο πίσω πανί και πιέστε το απαλά προς τα κάτω. Μην το τεντώνετε για να μην γλιστρήσει στο πίσω μέρος.

Κατεύθυνση: Τυλίξτε από το "απώτερο άκρο" στο "εγγύς άκρο" - για παράδειγμα, για τον αστράγαλο, τυλίξτε από τα δάχτυλα προς το κάτω πόδι και για το γόνατο, τυλίξτε από το κάτω πόδι προς τον μηρό. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα εμποδίσει τη φλεβική επιστροφή.

Ένταση: Κατά το τράβηγμα και το τύλιγμα, το εύρος τεντώματος θα πρέπει να ελέγχεται στο 30% έως 50% του αρχικού μήκους (έως 70% το πολύ). Είναι εντάξει αν μπορείτε να νιώσετε τον επίδεσμο να αναπηδά. Κάθε κύκλος πρέπει να καλύπτει το 1/2 έως 2/3 του προηγούμενου κύκλου, διατηρώντας τον επίπεδο και χωρίς ρυτίδες.

Στην άρθρωση, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο "σταυρού σε σχήμα 8": Πρώτα, κάντε έναν πλήρη κύκλο για να το τοποθετήσετε, μετά διαγώνια προς τα πάνω προς την αντίθετη πλευρά και μετά διαγώνια προς τα κάτω για να σχηματίσετε ένα σχήμα "8", το οποίο μπορεί να παρέχει πρόσθετη στήριξη στους συνδέσμους.

Μην τεντώνετε τον τελευταίο κύκλο. Απλώς πιέστε το επίπεδο στην επιφάνεια του δέρματος. Το αυτοκόλλητο στρώμα θα κολλήσει από μόνο του. Εάν φοβάστε να χαλαρώσετε, μπορείτε να διπλώσετε το άκρο προς τα πίσω κατά 1 cm και να το πιέσετε ξανά. Δεν χρειάζονται καρφίτσες κολλητικής ταινίας.

Σηκώστε ή μετακινήστε το περιφερικό άκρο για να δείτε αν γίνεται μωβ, μουδιασμένο ή κρύο. Εάν ένα δάχτυλο μπορεί να εισαχθεί εύκολα, σημαίνει ότι το σφίξιμο είναι σωστό.

Για καθημερινή προστασία, μπορεί να αφαιρεθεί μετά από 4 έως 6 ώρες. Για τη στερέωση εξωτερικού τραυματισμού, γενικά χαλαρώνεται και ξανατυλίγεται μία φορά κάθε 12 ώρες. Σταματήστε να το χρησιμοποιείτε αμέσως εάν εμφανιστεί δερματικός κνησμός ή εξάνθημα.

Για ανοιχτές πληγές, εφαρμόστε πρώτα αποστειρωμένους επίδεσμους. Μην αφήνετε τον επίδεσμο να κολλήσει απευθείας στην πληγή.

Το ίδιο ρολό επίδεσμου δεν πρέπει να επαναχρησιμοποιηθεί περισσότερες από 2 έως 3 φορές. Αντικαταστήστε το εγκαίρως που η κολλώδης του ελαττωθεί.

Τυλίξτε το δέρμα σας 10 λεπτά πριν από την άσκηση για να βεβαιωθείτε ότι κολλάει καλά στον επίδεσμο, γεγονός που μπορεί να μειώσει την ολίσθηση κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Κατακτώντας τις τέσσερις μνημονικές φράσεις "διορθώστε πρώτα - τέντωμα και μετά - ισοπεδώστε αργότερα - ελέγχετε συχνά", οι αυτοκόλλητοι επίδεσμοι μπορούν να είναι σταθεροί και άνετοι.